日出处玉子 @[email protected]

给大家推荐我的补钙notes （就是我身边有谁跟我提一嘴年纪大了 or 骨折了 or 要我注意身体 or 其他什么的，就会立刻触发我的补钙一条龙服务。有需要的可以存下来随时随地对身边有需要的人群进行发送。

—————— 请根据目标对象情况适度调整 ——————

骨量在青春期至30岁左右达到峰值，早期充足摄入有助于建立更高的骨储备，50岁后女性钙流失比男性更高所以女性要更加注意补钙。
随着年龄增长、激素变化（尤其是绝经后雌激素下降），骨钙流失加速，骨质疏松和骨折风险显著上升。
若长期摄入不足，即使中老年再补充，也难以完全弥补早期缺口。 绝经后才开始补钙如同抢救，救灾不如预防！
你仔细观察会发现身边老年女性很容易摔一跤就骨折几个月，主要原因就是长期缺钙导致骨密度低，更容易骨折。

19–50岁女性每日钙摄入量约为1000 mg。
51岁及以上女性每日建议摄入量提高至1200 mg。
14–18岁青少年女性因骨骼快速生长，每日建议约1300 mg。

250ml牛奶含300mg钙，大部分人的饮食习惯很难靠每天喝的牛奶补足钙。
推荐含VD的钙片，有助于钙的吸收和提高睡眠质量。

—————— 如果需要喂到嘴里的话 ——————

Costco 自营 Kirkland 钙片，600mg且包含VD，便宜大碗。

#日行一善

【已开】
这是一条圣诞抽赠
调查了香油喜好后决定抽如图的书，希望阅读它能为您带来愉快！点星即可参与，随机数抽选，截至（东八区时间）12/20晚8点

【12.16编辑：卧槽我玩忘了，那今晚开奖，加抽三个，总共8个，对不起（磕头）】

哎不管怎么样总之谢谢澳洲死宅认真做游戏给我们玩🥺转发抽5个Steam版空洞骑士，星期天开奖

1. 不抽丝之歌是考虑到丝歌可能不太适合无前置直接上手，但如果你已经有了空洞骑士你可以让我给你改买丝之歌
2. 可以转让，steam礼物形式兑奖，不折现，可以放弃，放弃我会补抽一位，希望能让更多人体验到空洞骑士
3. 不用随机数生成器，猫点到谁就是谁，无需关注

是的朋友们，我用Google AI Studio写了个小玩具：
输入自己主页的链接，就可以以随机的方式查看自己曾经发过的嘟嘟（虽然但是…有什么用…但是就是好玩啊！）
链接：https://mastodon-random-picker.b-hu.org/

主页链接的格式例如： https://alive.bar/@meomo
以及可以下载自己的嘟嘟数据，方便下次导入接着看！（因为频繁请求可能会给服务器带来压力，所以不建议哦）
所有内容都是跑在本地的，所以大家无需担心隐私问题（页面丢在Github Pages上了，感兴趣的友友可以去看源码…）

注意：因为是用毛象的API抓取的，所以只能抓取到你公开的嘟文，设置了权限的抓不到哦！
欢迎来玩以及提建议！

更新：
1、已支持Missky！同样输入主页URL即可
2、已支持GoToSocial，需要按照指引自己去申请Access Token。注意，这个Token是长期的，申请后下次抓取直接使用即可。
如果有更多想要支持的Activity Hub类的平台，可以在下面留言

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因为我很喜欢但是绝对不会写，抽一个法拉蒙的2026日程本，基本上就是横线本，记录每天的日常。有红黄紫绿四种颜色，中奖者可以选色。转发点星都可以，用骰子抽，优先转发。
另：有眼熟的朋友抽到了比较喜欢p4的话可以换。
顺便扩个列大家看我顺眼可以加加我
（已开奖）
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