日出处玉子 @[email protected]

第三份年度事件总结。前两份思想文化和科技环境请移步 app。

🔗本文免费，同步更新于“小鸟与好奇心”公众号
《“女性、生命、自由”，2022 年小众群体动态关键词》这是我们对该领域过去一年的总结。 https://app.aves.art/api/lb_post/share?id=1904

一些久坐导致的腰肌劳损/腰椎间盘突出缓解好物的分享，三年腰椎间盘突出+颈椎间盘突出+骶髂关节炎，受罪经验丰富（

no1 腰椎间盘突出矫正器，见图一
正骨理疗师傅推销的，他卖200，我偷偷地拍照识图了，20上下就能买到。
原理是用体重自重把腰椎顶回腰椎曲线该在的位置，适合有明显的骨盆前倾困扰的嘟友，典型症状有：没法平躺睡觉腰会很累，靠墙站直腰能塞进一个拳头，有肚子挺屁股翘的S曲线。
效果：在正骨之后作为保持器使用，会明显的感觉腰能够贴近床板儿了。
使用须知：矫正器弧度要逐渐调整，每天使用不要超过十五分钟，用完之后平躺一会儿，不要猛地起身，不然会有半身瘫痪了的感觉。

no2 筋膜球，见图二，拳头大
迪卡侬十块钱。
尺寸小，灵活，受力集中，适合按摩不方便用筋膜枪殴打的位置，比如斜方肌、竖脊肌、后脖颈子，如果感觉脖子肩膀肌肉硬得像铁，脊椎两侧的肉绷得像弓，脑袋沉得像跳水能头朝下扎进湖底，想捶捶不到、捏不透，筋膜球是最速解决方案。
效果：对这些骨头缝里的肉的部位特攻，胜过人手按摩，仅次于电针理疗，但是医院电针一次200多。
使用须知：按后脖子时候控制点力道别按到眼冒金星。

no3 筋膜枪
公司抽奖拿到的，市价三百。
对于不运动人士来说只能用来殴打臀部肌肉和小腿肚，大概是20倍速筋膜球的效率。腰椎间盘突出经常会连带导致坐骨神经痛，需要放松臀部和大腿后侧肌肉。
效果：就像刀背狂剁一通后的鸡胸一样松弛。
使用须知：避开骨头，按摩的重点在臀部上缘，外缘和大腿臀部交界处，一个部位停留不要超过30秒。

总结：如果只有腰肌劳损，没有腰椎间盘突出（以拍片诊断为准）的话，买筋膜球足够，如果已经腰椎间盘突出，可以配合腰部肌肉拉伸体操使用腰椎间盘突出矫正器，锻炼拉伸推荐麦肯基疗法！

下次再写八百种经历过的中西医理疗，理疗店的推拿，推油，艾灸，拔罐，针灸，放血，正骨，医院康复科的微针+脉冲电疗，电针，红外烤灯，etc……
理疗篇已更新u u
https://pullopen.xyz/@zhaizhai/110858278557952360

国内春节档几部影片票房口碑一片大好的情形让人想起十一月的波米，他当时陈述的事实在我听来像是预言，并在今天终于“一语成谶”——被作为意志传声筒的电影不仅卖得动，并且卖得好。在这个前提下，我们的电影就没有“市场”一说，也更没有“选择”可言。
这并非对电影本身的批判（毕竟我没看，没看就没有发言权），更不是对普通观众的不满。只是让我有类似感受的时刻太多，它们都凝聚成一幅相似的场景——我看那远处锣鼓喧天鞭炮齐鸣，狡诈者卖弄，精明者迎合，幸存的普通人在拥挤中尽力讨要一些欢乐，而我只能站在一条线的对面，手里攥着陈旧的诉状，感受着不合时宜的愤懑，怎么也无法汇入到人群中去。

格里菲斯和莱茵哈特谁更美？

开年最好笑，没有之一了。