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发现对宝来说运动最困难的不是运动本身而是……
收紧核心！！！！
可怎么收哇宝只会憋屎大法
朋友：别灰心，说不定就跟塞棉条似的某天突然开窍了就
我好像一个在开源修仙世界找不到丹田的傻蛋
@yu 我：没有核心（。
所以核心到底是什么看不见摸不到的东西！ 
（只会屏吸时保持提肛）
@fafa
摸到了以前看过的视频，这里面用呼气吸气帮忙找收紧核心的方法或许可以启发到您一点！
https://www.bilibili.com/video/BV1nq4y137nJ
@taki 我飞奔而来，感谢友友 ！
@fafa 我今天……👇