春波绿 @[email protected]

小红书说第一次穿就发生倒霉事情的衣服鞋子上面带着邪性东西，要扔掉，我这第一次做人的国籍怎么就，。，。，无处可扔！

感觉很对不起毛象，有大概一百个超幸福的瞬间都只顾着幸福了，十个随便幸福的瞬间随便发一下，不幸的瞬间倒是忍不了一点。

查加拿大移民信息时，无意中发现了一个由英国人集体维护的海外生活指南。

形式类似wiki，覆盖美、加、欧、新西兰、澳、中东，以及全球其他地区的详细经验分享，比如从如何办签证，到如何在当地找工作，到如何捣鼓银行账号和报税看病，林林总总，共计六百多篇经验贴。

写得蛮实在的，比如加拿大一篇写着——Yes, that IS Queen Elizabeth II on the money, and they DO speak English - but NEVER forget that Canada is a foreign country and they do things differently. 多生动呀哈哈

内容十分之实用，欢迎有需要的象友来看看：https://britishexpats.com/wiki/Main_Page

@runrunrun

今天 LinkedIn 正式关闭了领英职场，又一扇大门被关闭。

“对于此次中国的业务调整，领英表示未来会把在中国市场的战略重点放在帮助中国企业在海外的人才招聘、品牌营销和技能培训上，以及帮助中国企业的产品和服务打造国际化品牌，拓展海外市场。”

而且 LinkedIn 主站封锁了中国 IP。如果你想找海外工作机会的话，不妨看看这些平台：

1. Indeed
2. Glassdoor
3. Level.fyi
4. Wellfound
5. RemoteOK

https://t.me/pillarsalt/254

时隔七个月的理疗篇来了！
“下次再写八百种经历过的中西医理疗，理疗店的推拿，推油，艾灸，拔罐，针灸，放血，正骨，医院康复科的微针+脉冲电疗，电针，红外烤灯，etc……”
嘟主颈椎腰椎间盘均有突出+腰臀部筋膜炎+骶髂关节炎，也得过腱鞘炎，理疗经验丰富，不信中医但是广东总是中西混合开药，所以也有体验过。
首先，感到不适去医院看康复科/疼痛科，如果怀疑自己椎间盘突出，去骨科触诊+拍个片子，不要信网上的自检方法，如果已经有了明显的症状比如看得出来的脊柱侧弯、旋转或者长短脚，应该尽快去就诊。
另外，请谨慎接受外行免费的附加按摩服务，比如足疗店、理发店的“随便按按“，为了让顾客相信越痛越有效，新手往往手很重，按到椎间盘破裂的新闻也有，严重会导致瘫痪。如果你想要，让他们只按肌肉厚的地方，离骨头远点，不要揉捏颈椎侧面、后脑，捏捏斜方肌就行了，这个警告也适用于让亲戚朋友帮忙按按，如需自助按摩，请看上一篇推荐的筋膜球~

P1列出了一些治疗项目及其价格，下面按照常用程度挨个介绍
●红外烤灯/艾灸/药熏
原理：和现在流行的晒背一样是热疗法，很便宜，温度略烫，烤着烤着热量积累，等到忍不住像锅里的活虾一样弹动时就快结束了。
作用：一般跟其他的疗法一起开，具有薛定谔的舒缓肌肉疼痛作用，消化系统炎症也会开这个，万金油。
使用须知：鼻炎患者记得问下大夫能否用烤灯代替艾灸，以及，穿好撩起来的上衣+比较新的内裤来，因为烤腰椎的话需要拉下裤子露出屁股上缘。药熏是唐僧上蒸锅，如果没有人清理蒸笼的话，会沾染前人的汗水和狐臭，说到这里我又浮起了淡淡的死志。

●推拿治疗
原理：用外力放松固定姿势下一直拉长/收缩的肌肉，把自己该做的拉伸操外包给大夫
作用：只能救急，每次按完爽两三天，不上班就不疼，上班继续疼。推拿不能代替锻炼，用大白话说，对向的肌肉力量不均匀，骨头容易移位，改变脊椎的生理曲度，让该弯的地方变直，压迫导致椎间盘突出，乃至压迫神经出现放射性疼痛。虽然但是，人是由生活方式决定的，大夫说治病要运动，我要爱运动我怎么会得这病T T
使用须知：选择正规医院即可放空灵魂交出自己被揉揉搓搓拍拍。问清推拿室上下班时间，下班前留足一小时，不然可能排不上队or做不完。别吃饱过去，至少饭后一小时。衣服别带硬装饰物，不要穿牛仔裤，扣子容易给自己硌青；带外套，回程不要受风着凉。

●微针+脉冲电疗
过程：用针扎穴位然后通电……听着恐怖，但不太痛，只有扎进去时候痛，用的短针，不是针灸那种寒光凛凛的长针。接收脉冲电流，针扎的那块肌肉就会自发抽搐，跟实验青蛙一样。
作用：对这些骨头缝里的酸痛，也就是深层肌肉特攻，如肩胛骨内侧的菱形肌和臀部深处的梨状肌，但覆盖面积小，适合推拿的补充。经常开给腰肌劳损患者。
使用须知：哪里痛要和推拿大夫讲。被扎时候趴平，不要拱起来玩手机，肩膀肌肉收缩会更痛。针扎的创口小，四五小时后就可以洗澡了，无需防护。

●正骨
过程：在推拿放松肌肉后像做可颂开酥一样从各个方向抻拉折叠患者，力求听到到位的咔咔声。
作用：没有营销号说的那么神奇，肌肉力量弱的话，正骨回去了也会被拉回原位，无法一劳永逸，和矫正牙齿一样是个长期治疗。这个会是最贵和危险性最高的项目，一定去医院。
使用须知：被掰成古早文小受挑战柔韧极限的姿势时，听大夫的话努力放松，克制下意识的绷紧肌肉对抗，不会死的，头不会掉的，指头不会掉的，腰不会折的，放心。

●推油，艾灸，拔罐，针灸，放血
别看，是恶评u u
推油：靠卖香氛和装修三倍溢价的spa店喜欢推销的服务，可以掩盖技师没力量也没技术的本质，不如东北澡堂奶搓
艾灸：鼻炎患者的噩梦，感觉不出来艾草有什么用
拔罐：获得三天后背疼得像被均匀殴打一遍和两三个星期的罐印，以及“你看看印子这么黑湿气好重啊”
放血：一项历史悠久的治疗技术，创口愈合期会奇痒无比。和拔罐一样属于破而后立的原理，不过终究不是修仙筑基，没感觉有啥用。

一开始是酸痛，肌肉劳损，脊椎生理曲度变直，后来是筋膜炎，再后来椎间盘突出，已经不可逆了。请大家坐直坐正多拉伸多活动，远离康复科大门（