两年前开始出现的呼吸受限、吸气不到底的症状,感觉现在总算摸清是咋回事了。
当时查了一大堆确认了没有器质性病变,也不是哮喘,医生说可能是心应性,但也没给出解决办法。
后来才知道这是焦虑躯体化的一个症状,呼吸变短,变浅,膈肌无力,于是耸肩让肩背参与呼吸代偿,时间久了肩背肌肉劳损,膈肌更加无力,就会有明显的越来越吸不上气的症状。对了还有一个特征就是睡觉的时候喜欢双手高举的睡姿。
发现解决办法也很简单,不是用力的吸气,而是缓慢地深深地吐气。
吐气吐到自己感觉后背都塌陷下去,不要憋气,自然呼吸。
有意识的时候就做一做这个深吐气,很神奇的膈肌就开始恢复了。
原理好像是说膈肌像一张弓,要先把它拉满,它自然就有力气弹回来。
慢吐气好像也是调节自律神经的一个有效方法。
晚上睡觉的时候我也会一遍深吐气一边有意识的放松身体,从头顶开始,脖子,肩膀,后背,手臂,手指……一路往下。放松一轮之后再来一轮,尽量松掉所有的关节和肌肉,这样放松几轮很快就能入睡。
如果也有类似困扰的朋友也可以试试深呼气法,不需要任何工具,随时都可以开始,效果立竿见影,我大概第二天起就明显有改善。
请勿洞察
日记本。顶着金属小飞碟的圆珠笔。投骰游戏。探病。很长的假期。没有研究意义。这根本是无意义的折磨。ipod。《加州旅馆》。“从那以后,我就再也没有过像他那样的朋友了。”
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好喜欢这碟醋
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请勿洞察
感觉门里的生物有自己的……不知道怎么描述。就是和表层的“地球”不是一个世界,但是有自己的规则和定义之类的。比如我们知道“水”,知道“甜”,知道“兔子”这种事情,但是假如是一个外星人,从来没见过这些所以才不会知道,但这些本质上不是什么很神秘的事情。人类对于门世界来说就像一个“外星人”而已。
于是越看越觉得这是一个邪教故事。主要是学会秉持着无穷小亮的心态召集大量信男信女企图形成一个关于门的图鉴。
而且非常神秘学的内容,比如灌输意识,比如“阅读”,反而都是学会留下的,那究竟属不属于门世界的呢。或许门世界并没有那么“克”……克系的是学会本身。
请勿洞察
看了一半了脑子里一直在“列维是实习生”和“列维不是实习生”之间动摇。感觉……还是是的吧,只是他不记得了,大脑里过去的记忆和身份都被替换了。对车祸的调查不是试探他猎犬的个人能力,其实是试探他还能不能记得之前的自己?
강늑 怎么这么爱单恋+和朋友不清不楚纠缠n年的关系
该死好爱看
#血浆心钠素的观漫记录
我推的直肠好温暖。
一个男同repo账号